Tu día, paso a paso

Respiración de 4-7-8

Antes de entrar en el siguiente bloque, baja una marcha.

• 1Despertar con luz suave
• 2Café sin prisa, 10 minutos
• 3Bloque de foco de 25 minutos
• 4Caminata corta al mediodía
• 5Apagar pantallas a las 21:00

• El ruido de fondo pasa a primer plano
• Las palabras tardan en salir
• Irritabilidad repentina por algo pequeño
• Ganas de irse del sitio sin explicar por qué
• Cansancio físico que aparece de golpe